Comment se libérer du stress sans médicaments ?

La réponse de Sandra

Sophrologue

Si en ce moment vous vous sentez fatigué, que certains de vos muscles sont aussi durs que des planches en bois…

Si la moindre réflexion ou qu’un petit contre-temps vous rendent nerveux et irritable…

Si vous ruminez des pensées négatives ou que votre sommeil est perturbé…

Aucun doute vous êtes sous l’emprise d’un stress intense !

En faisant la sourde oreille et en ne prenant pas en considération les signaux que votre corps vous envoie, vous prenez le risque de laisser se dégrader votre santé et votre qualité de vie.

Mais le stress…qu’est-ce que c’est au juste ?

Le stress est une réponse naturelle et normale de l’organisme qui nous permet d’agir en cas de danger imminent ou qui nous permet d’affronter différentes situations du quotidien.

C’est un état de tension physiologique et mentale qui permet à notre organisme de s’adapter aux multiples événements de notre vie et qui se traduit par des réactions physiologiques, émotionnelles et comportementales. En d’autres termes, le stress nous permet de nous adapter continuellement à notre environnement.

Lorsqu’il est vécu de façon ponctuelle, un état stressant est générateur de performances pour relever les défis quotidiens (compétition sportive, travail…) car il déclenche la sécrétion d’adrénaline et de cortisol qui vont nous apporter le coup de boost nécessaire à la réaction, dans ce cas, il n’entraîne aucun problème si l’organisme retrouve son équilibre rapidement.

En revanche, s’il s’installe dans le temps et, si la fréquence et l’intensité des agents stresseurs ne diminuent pas, nos capacités à mobiliser nos ressources d’adaptation s’affaiblissent.

Peu à peu notre corps s’épuise, les tensions et douleurs physiques apparaissent, la surcharge émotionnelle devient plus importante, le système immunitaire s’affaiblit….

Détectez les principaux signaux d’alerte !

Au niveau du corps, peuvent apparaître :

  • Des douleurs musculaires
  • Des maux de tête
  • Des palpitations ou une sensation de souffle court
  • De la fatigue
  • Des troubles digestifs
  • Des troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, etc.)
  • Une baisse des défenses immunitaires

Au niveau émotionnel, vous pouvez ressentir :

  • De l’anxiété
  • De l’agitation ou l’incapacité à vous détendre
  • De l’irritabilité
  • De la déprime
  • De la tristesse
  • De la colère
  • Une anxiété latente

Au niveau comportemental :

  • Vous mangez beaucoup trop (surtout des aliments sucrés)
  • Vous n’arrivez plus à vous alimenter
  • Vous consommez beaucoup de médicaments
  • Vous buvez plus d’alcool qu’habituellement
  • Vous avez augmenté le nombre de cigarettes
  • Vous avez de nombreux conflits relationnels

Le stress n’est pas une fatalité, il est important d’agir avant d’être totalement épuisé (dépression, burn-out) ou de développer une maladie psychosomatique

La sophrologie est une méthode naturelle préventive et curative, qui permet d’apaiser le stress de façon naturelle et sans médicaments.

C’est une précieuse alliée qui vous permettra de vous apaiser, de permettre à votre corps de se régénérer et de retrouver l’énergie tout en canalisant vos émotions négatives pour atteindre l’équilibre intérieur et reprendre le contrôle de votre bien-être et de votre santé.

La sophrologie, pour mieux gérer son stress et ses émotions au quotidien

La méthode sophrologique est très efficace car elle mutualise différentes pratiques (relaxation, yoga, méditation, modification des états de conscience), et est à elle seule une redoutable boîte à outils pour affronter les situations stressantes au quotidien.

Grâce à des exercices de relaxation dynamique et de visualisations positives, la sophrologie vous donne les clés et les outils pour avancer vers l’amélioration de la maîtrise de vos émotions.

Grâce à la respiration consciente, vous expérimentez naturellement le lâcher-prise et apprenez à vous calmer.

La relaxation vous permet d’explorer vos sensations corporelles ainsi vous développez la conscience de votre schéma corporel et développez l’estime de vous tout en évacuant toutes les tensions musculaires et nerveuses inutiles.

Ce relâchement musculaire vous guide vers l’apaisement de votre rythme respiratoire et augmente l’acuité de votre conscience. Ainsi vous apprenez à écouter votre corps, vos émotions et vos envies.

Les bienfaits de la sophrologie sur votre santé et votre équilibre :

  • Réduction de l’angoisse et la fatigue
  • Amélioration du sommeil
  • Diminution des tensions musculaires
  • Régulation des émotions (colère, irritabilité, tristesse…)
  • Apaisement
  • Augmentation de la concentration et de la mémoire

Une séance de sophrologie, c’est une bulle hors du monde et du temps où l’on va pouvoir se reconnecter pleinement à soi, à son corps et à ses ressources.

Pour ne plus être victime des assauts du stress et retrouver une harmonie intérieure, l’accompagnement sophrologique personnalisé est une méthode antistress naturelle qui apporte une réponse efficace aux maux de la vie moderne.

Sandra LOPEZ-LAPHOND

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